Mieszanka warzywna
Proponujemy mieszankę warzywną, której głównym składnikiem jest ciecierzyca - roślina strączkowa bogata w białko. W naszym codziennym jadłospisie może z powodzeniem zastąpić mięso.
Składniki
- 350 g ciecierzycy
- 1 puszka pomidorów (530 ml)
- 400 g pora
- 300 g szpinaku
- 2 cebule
- 2 ząbki czosnku
- 4 łyżki oleju
- 2 pęczki pietruszki
- 1/4 I kremówki
- 1 łyżeczka bulionu warzywnego w proszku
- sól, słodka papryka
Sposób przygotowania
- 1
1 Ciecierzycę namoczyć na noc w zimnej wodzie, opłukać, zalać 1 1/2 I wody, przykryć i powoli gotować do miękkości.
- 2
Pomidory pokroić na ćwiartki, osączyć na gęstym sicie. Oczyszczony por pokroić w cienkie plasterki i opłukać. Przebrany szpinak opłukać.
- 3
Obraną cebulę i czosnek pokroić w drobną kostkę i zeszklić na oleju. Pietruszkę pokroić i razem z kremówką rozetrzeć w mikserze. pj] Kiedy ciecierzyca się ugotuje, wywar doprawić do smaku przyprawami. Dodać por, zagotować.
- 4
Dodać szpinak, pomidory, czosnek i cebulę, gotować 5 minut. Przed podaniem na stół potrawę wymieszać z ziołową kremówką.
Zaloguj się aby dodać recenzję